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Secondo il dottor Stuart McGill, gli esercizi tradizionali che allenano la catena posteriore del corpo o i muscoli dietro il corpo, come tirare, buongiorno e remare, tendono a creare una grande forza di taglio sul disco intervertebrale tra L4 e L5.
Lo swing con kettlebell, sebbene utilizzato anche per allenare la parte posteriore del corpo, ha l'effetto opposto.
Il dottor Stuart McGill è un professore all'Università del Canada che studia la forza e la salute della colonna vertebrale.
Il punto sollevato dal Dr. Stuart McGill è importante perché il taglio all'indietro mette più pressione sui tessuti associati della colonna vertebrale, quindi l'oscillazione del kettlebell è un buon modo per allenare la catena posteriore per coloro che hanno problemi alla parte bassa della schiena, in particolare un'ernia del disco.

A causa della natura dinamica del movimento con il kettlebell, è difficile applicare un peso eccessivo e gli infortuni sono relativamente rari.
Lo swing con il kettlebell dovrebbe essere un esercizio esplosivo.
Se non sai cos'è un'azione di addestramento esplosivo, considera la differenza tra un proiettile e un missile: un proiettile accelera più velocemente, mentre un missile viaggia a velocità costante, non importa quanto sia veloce o lento.

A causa di queste due caratteristiche, l'allenamento con lo swing con kettlebell può essere utile per le persone con problemi alla parte bassa della schiena.
Inoltre, a causa del peso ridotto, il bodybuilder può eseguire un numero maggiore di ripetizioni e quindi è più probabile che si verifichi un arrossamento muscolare.
Il Dr. Stuart McGill cita la ricerca di Jay nel suo libro, Muscle Flushing, perché l'esercizio fa fluire più sangue al tessuto muscolare in movimento, portando più nutrienti in quell'area.